Brezskrbno poletje = brezskrbno izpostavljanje soncu - 1. del
17693
Kmalu se bodo začele poletne počitnice. To je čas dolgih in brezskrbnih dni, ki jim poseben čar daje tudi poletno sonce. Do slednjega ljudje gojimo posebno ljubezen, saj smo v sončnih dneh pregovorno boljše volje. V tem obdobju se več in dalj časa gibamo na svežem zraku – in na soncu.
Sonce na zemljo svoje žarke pošilja že milijone let in dokazano ugodno vpliva na naše telo. Vendar pa je pri »druženju« s soncem potrebna previdnost: poškodovana ozonska plast okoli Zemlje pomeni povečano tveganje. Če ne upoštevamo osnovnih pravil in navodil zdravnikov, imajo sončni žarki na našo kožo (in posledično tudi na naše zdravje) škodljiv vpliv.
KOŽA: ZLATA VREDNA
Koža je največji telesni organ, pokriva skoraj celotno površino našega telesa in zavzema približno 16 odstotkov telesne teže. Zadolžena je za pomembne naloge – varuje nas npr. pred mehanskimi in kemičnimi dejavniki ter okužbami, podpira pa tudi delovanje notranjih organov (predvsem ledvic in pljuč); tem nalogam pa je kos samo, če je zdrava. Koža ima naravno sposobnost, da se pred poškodbami sonca zaščiti sama, in sicer s pospešeno tvorbo melanina (to preprosto pomeni tvorbo rjavega kožnega pigmenta oziroma porjavelost zaradi sonca). Melanin preprečuje prodiranje UV-žarkov v globlje plasti kože. Sposobnost kožnih celic, da na soncu tvorijo melanin, je genetsko pogojena. Pri temnejših ljudeh (pri tistih, ki imajo temne lase in oči) je obrambna sposobnost kože večja. Ker pa so sončni žarki vedno močnejši in zaradi tega tudi nevarnejši, naravni mehanizem zaščite pred soncem temu ritmu težko sledi.
Skoraj vsi se že zavedamo, da moramo to naravno zaščito še dodatno podpreti: globinsxko (da kožo zaščitimo »od znotraj) in površinsko (z zaščitnimi faktorji, pokrivali in sončnimi očali). Le tako se namreč odgovorno vedemo do svoje kože.
POVRŠINSKO IN GLOBINSKO »SONČENJE«
Negativne posledice sončenja oziroma opekline povzročajo UVB- in UVA-žarki. Žarki UVB prodirajo skozi povrhnjico kože, kjer lahko povzročijo vnetje in sončne opekline. Žarki UVA pa prodirajo v globlje plasti in so odgovorni za prezgodnje staranje kože. Veliko ljudi že zelo dobro poskrbi za površinsko zaščito kože: prodaja sončnih krem in sončnih očal v poletnem obdobju naraste.
Slika: lepotica se izpostavlja soncu...
Tudi pokrivala so se »prijela«. Manj ljudi pa se zaveda, da je kljub površinski zaščiti treba poskrbeti tudi za globinsko. Strokovnjaki namreč opozarjajo, da smo ljudje pozorni samo na zgodnje posledice sončenja in da pozabljamo na pozne, ki se lahko pokažejo šele čez nekaj let. Zato tudi pozabljamo na dolgoročno globinsko zaščito, ki pa je s sončnimi kremami ne moremo zagotoviti.
GLOBINSKA ZAŠČITA PRED SONČNIMI ŽARKI
Nevarnosti sončenja moramo razdeliti v dve fazi:
1. Zgodnje posledice sončenja opazimo takoj po sončenju, saj imamo vneto in pordelo kožo, temu pa se lahko pridruži še alergija na sonce.
2. Pozne posledice sončenja opazimo čez nekaj let; v procesu staranja velikokrat pozabljamo, da se naša koža lahko prehitro stara tudi zaradi tega, ker smo se v mladosti radi sončili. Med pozne posledice sončenja uvrščamo tudi suho in izsušeno kožo, pojavljanje sončnih peg in pojav kožnega raka kot najhujšo posledico sončenja. Pozne posledice sončenja so tiste, ki so dokončne. Naše celice namreč skozi naše življenje seštevajo zgodnje posledice sončenja in si dobro zapomnijo vse tiste majhne težave, s katerimi smo se srečevali (npr. ko nas je prvi dan na počitnicah opeklo, zato smo se vsaj dva dni bolj držali v senci ali pa smo tudi v najhujši vročini imeli oblečeno majico). Takrat je v našem telesu potekala kopica različnih procesov, vse to pa pripelje do okvare celic in tkiv ter oslabljenega imunskega sistema. Če bi se odločili za globinsko zaščito svoje kože, bi se v veliki meri izognili težavam zaradi sončenja.
To pa pomeni vsaj dvoje:
1. Naučiti se moramo, da je koža pomemben organ (tako kot se zavedamo pomembnosti srca ali pljuč). Kožo je na sončenje treba pripraviti, preden se odpravimo na počitnice.
2. Kožo moramo »nahraniti«. To pomeni, da ji moramo zagotoviti naravna hranila, s katerimi poskrbimo za notranjo prehrano kože z vitamini (predvsem z betakarotenom) in antioksidanti.