Prehranski dodatki za začetnike

Prehranski dodatki za začetnike

Največja napaka, ki jo začetniki običajno delajo, ko se odločijo za obisk fitnesa in oblikovanje telesa, je necelovit oz. parcialen pogled na problem.
Nekateri iščejo rešitev v magičnem programu treninga, vajah, ponovitvah in serijah, drugi v posebnem režimu prehrane, tretji v čarobnih dodatkih.
Dejstvo je, da je do določenega rezultata možno priti na več načinov, je pa pomembno, da izberemo čim lažjega. Najboljša pot je vsekakor sodelovanje z usposobljenim strokovnjakom.
 


Slika: Prehranski dodatki niso samo za profesionalce!
 


Za tiste, ki se za to ne boste odločili, pa je tukaj nekaj osnovnih napotkov glede izbora prehranskih dodatkov. Tukaj je moja osebna lestvica pomembnosti dodatkov:

-osnova so vedno vitamini in minerali (če ja prehrana še tako raznolika, bomo zelo težko iz hrane dobili vse potrebne vitamine in minerale, ki jih naše telo potrebuje…potrebe telesno aktivnih so, kot vemo, večje od sedeče populacije).

-proteini (beljakovinski koncentrat)…potrebe športnika po beljakovinah so povečane in kvalitetni viri beljakovin iz hrane pogosto vsebujejo tudi veliko maščob, so težje prebavljivi, pogosto je potrebna priprava, težave so s transportom… Beljakovinski dodatek nam zato olajša zagotavljanje potrebnih dnevnih beljakovin.

-Fatburner…pomaga pri intenzivnosti treninga in poveča porabo maščob kot vir energije

-BCAA in glutamin…pomagata predvsem v obdobju povečane količine in intenzivnosti treninga in zmanjšanem vnosu kalorij

-kreatin in NO boosters…pomagajo pri povečanju intenzivnosti in učinkovitosti treninga

-ostali dodatki…vsi ostali dodatki so bolj ali manj specifični glede na posameznika in okoliščine.
Večina “univerzalnih” dodatkov, ki obljubljajo “vse v enem”, so večinoma marketinške poteze, ki obljubljajo nerealne rezultate. Čarobni dodatek k prehrani ne obstaja, obstaja samo načrten in dolgoročen ter posamezniku prilagojen izbor, ki optimizira dober program treninga in prehrane.

Vir: The nutrition
 

Priporočeni izdelki:
The amino whey beljakovinski dodatek, 3000 g
Vrhunski visokoprocentni beljakovinski dodatek...
Povezani članki:

Za objavo komentarja se prijavite ali registrirajte.

Zadnje novice

Aktualno Najbolj brano Najbolj komentirano

Tek dojemajmo kot krepilno vajo, vmesna hoja je zelo dobrodošel počitek. Prve tri mesece navajanja na tek ne tecite več kot dvakrat na teden.

Diagnoza rak je nedvomno ena najhujših, s katero se mora spoprijeti vedno več ljudi, tudi v Sloveniji. Čeprav posledica odkritja raka že dolgo ne pomeni več zagotovo smrti, pa podatki Eurostata, da je v letu 2015 v Evropski uniji zaradi raka največ ljudi umrlo prav v Sloveniji, niso spodbudni. Kaj lahko naredimo, da se raku izognemo?

Menopavza je normalen, neizogiben proces staranja in ne bolezen. Ponavadi se zgodi nekje med 45. in 55. letom. Kljub temu, se o menopavzi zelo malo govori in ostaja tabu tema. Ženske se je skoraj bojimo, saj označuje konec mladosti in plodnega obdobja. Pa je res tako?

Ste se vse poletje skrivali v dolgih hlačah in širokih majicah, ker vam kljub trudu ni uspelo shujšati niti kilograma? Potem po vsej verjetnosti potrebujete hitri tečaj uspešnega hujšanja. Spoznajte pet razlogov, zaradi katerih so vaše diete neuspešne, in do pomladi dosezite cilj, ki se vam je še pred minuto morda zdel nedosegljiv. Čas je, da se poslovite od odvečnih kilogramov.

Človeško telo je, razen na ustnicah, dlaneh in podplatih ter na določenih sramnih predelih, prekrito z dlakami. Poraščenost z močnimi dlakami (terminalnimi) je na nekaterih predelih telesa (obrvi, trepalnice, lasišče, pazduhe, genitalije) po puberteti enaka obema spoloma in vsem prebivalcem naše Zemlje.

V življenju moteče tvorbe na koži opazi skoraj vsakdo. Pred odstranitvijo je ključen natančen pregled kožnih sprememb pri dermatologu, ki bo z dermatoskopom postavil diagnozo in šele nato pacientu predstavil primerne možnosti odstranitve. Med slednjimi je prav radiofrekvenčna (RF) ablacija tista, ki jo zelo pogosto uporabljamo, saj daje zelo dobre rezultate.

Novosti

Prijava na e-novice

Bodite obveščeni o novostih in prejemajte obvestila...
Seznanjen sem z Izjavo o varstvu osebnih podatkov.

Napovedujemo