Srčne bolezni ter mandarine in ribe!
29451
Nekaj najnovejših odkritij:
Uživajte žitarice!
S študijo, ki jo je opravil center v ZDA Human Nutrition Research Center so dokazali, da uživanje večih količin žitaric, polnozrnatega ali črnega kruha pomaga pri zmanjšanju telesne maščobe, še posebej maščobe, ki prispeva k boleznim srca.
Prav tako so za zdravje srca odlične naslednje sestavine: polnozrnate testenine, rjavi riž in oves.
Pokažite svojo moč!
Fitnes in vaje z dvigovanjem uteži niso dobre le za povečevanje mišične mase. Raziskava, ki je bila objavljena v reviji Journal of Strength & Conditioning Research navaja, da so takšne vaje dobre kot aerobične vaje za krepitev srca. Izboljšajo namreč pretok krvi in povzročijo dlje trajajoč padec krvnega tlaka. Razgibavanje trideseti minut tedensko in vsakodnevno rekreacijo, ste praktično že dosegli svoj cilj.
Post dejansko učinkuje!
Postenje je glavni razlog za izgubo teže, poleg tega pa tudi spodbudi zdravje srca. Raziskave so razkrile, da je preživljanje dneva brez hrane le z vodo, zelo zdravo.
Pomaga namreč pri zmanjševanju kardiološkega tveganja, kot sta npr. prekomerna vsebnost maščob v krvi in povišana količina sladkorja v krvi.
Vzemite si čas za odklop!
Raziskave objavljene v reviji Journal of the American Medical Association nakazujejo, da lahko prekomerno gledanje televizije resno škoduje vašemu zdravju in zdravjlu vašega srca in ožilja. Izsledki analiz so pokazali, da se vsaki dve uri gledanja televizije močno povečajo škodljivi dejavniki na srce. S tem se dvigne možnost smrti v zgodnji starosti do 13 procentov. Pri British Health foundation to komentirajo na sledeč način: "Morali bi biti bolj izbirčni glede kvalitete televizijskih programov in tega koliko časa prebijemo pred televizijo. Namesto lenarjenja pred televizijo bi morali postati bolj fizično aktivni.
Dobro zapečite - v pečici ali na žaru!
Cvrtje ribam zmanjšuje zdravstvene koristi in je lahko celo razlog za zvišanje tveganja bolezni srca.V ZDA so izvedli raziskavo z ženskami po menopavzi. Tistim, ki so jedle 5 porcij pečenih rib tedensko, se je zmanjšalo tveganje srčnih bolezni za 30 procentov, tistim pa, ki so uživale eno porcijo ocvrtih rib tedensko, se je to tveganje dvignilo na skorajda 50 procentov.
Mandarine presenečajo!
Mandarine vsebujejo več zdravilnih učinkovin. Poleg tega da so bogate z vitaminom C in vlakni, vsebujejo tudi nobiletin. Nobiletin je flavonoid, ki preprečuje debelost in pomaga proti poapnenju žil, ki vodijo h kapi in boleznim srca.
Držite se pravila od 9h do 17h!
Prekomerno delo lahko zveča možnosti za srčni napad. V študiji, ki je bila objavljena v reviji Annals of Internal Medicine, so uporabili 7000 prostovoljcev za namene te raziskave. Ugotovili so, da imajo tisti, ki so delali več kot 11 ur dnevno, 67% več možnosti za srčni napad kot tisti, ki so delali od 9h do 17h. To je opozorilo za ljudi, ki se preobremenjujejo. Tveganje pa je še večje, če imajo ti ljudje že tako visok faktor tveganja za srčno-žilne bolezni. Nadaljne raziskave pa so potrebne, da ugotovijo zakaj dolg deloven dan tako zelo zviša tovrstno tveganje.
Do zdaj ni bilo možno popraviti škode nastale zaradi srčnega napada. Znanstveniki v londonski univerzi so našli skladišče spečih celic pri odraslih miših, namenjenih za obnavljanje poškodb srca, ki morajo biti aktivirane, da lahko zrastejo nova mišična vlakna, ki izgladijo poškodovan srčni organ.
Ko bodo ti rezultati preneseni na človeka, bodo znanstveniki zmožni razviti zdravilo, ki bi vzpodbujalo rast mišičnih vlaken srca po srčnem napadu. Do sedaj velja, da se propadla srčna vlakna po npr. srčnem infarktu ne obnovijo, kar povzroči nadalnje kardio-vaskularne zaplete!
Priporočeni izdelki:
CardioAstin, 60 mehkih kapsul
CardioAstin vsebuje preventivno kardiovaskularno formulo. ...
Cardiomed za uravnavanje srčno-žilnih obolenj
Namenjen je za dietetsko uravnavanje srčno-žilnih obolenj (holesterola)...