Teniški komolec in Namman!

Pri teniškem komolcu občutite bolečino na zunanjem predelu sklepa. Najbolj pogost vzrok je prekomerna uporaba komolca za izvajanje težjih fizičnih aktivnosti, kar povzroči mikropoškodbe na vezeh okoli sklepa. Pri večini ljudi s teniškim komolcem, se situacija izboljša, že če zmanjšate obremenitev. Na kratek rok so se kot učinkovite izkazale tablete proti bolečinam, kakor tudi injekcije s steroidi. Na žalost pa se bolečina vrača. Med rešitvami se pogosto omenja fizioterapija, obstajajo pa tudi alternativni načini zdravljenja (elektroterapija, botulinske injekcije, avtologna krvna inekcija, itd.).

Uradni naziv za teniški komolec je ‘lateraln epikondil’, zato ker se bolečina pojavlja na področju lateralne epikondile oziroma spodnjega zunanjega dela komolca, ki je rahlo odebeljen in vsebuje številne koščice.

Natančno mesto bolečine pri teniškim komolcu je točka kjer se vezi mišic vaše podlahti priključijo na kost okoli komolca. Bolečina nastane zaradi vnete in odebeljene vezi, ki začne kasneje odmirati.
Poškodba nastane navadno zaradi ponavljajočih gibov, gre se predvsem za ročna dela, kjer nastaja rotacija podlahti (recimo pri uporabi izvijača). Ker se podoben gib pojavlja pri športih, pri katerih koristimo loparje (tenis, badminton) se je prijel naziv Teniški komolec. Za čuda se tovrstna poškodba pojavlja le pri 5% tenisačev.

Sicer je natančno določiti vzrok nastanka teniškega komolca izredno težko. Pri določeni skupini ljudi se zdi kakor, da je prišlo do vnetja brez večjega razloga.

Zdravnik vam postavi diagnozo za teniški komolec navadno kar preko pogovora z vami in s hitrim pregledom vašega komolca. Tipično boste občutili bolečino, ko se vas bo zdravnik dotaknil v predelu zunanjega dela komolca. Vprašal vas bo tudi, da zakrožite z zapestjem, kar bi vas moralo v primeru teniškega komolca zaboleti.

Če bolehate za teniškim komolcem že dlje časa, verjetno sami najbolje veste kateri gibi povzročajo bolečine v sklepu. Poskusite se izogibati tovrstnim gibom kolikor je le mogoče. V primeru, da je razlog za teniški komolec gib, ki ga opravljate pri delu, vam svetujemo, da se pogovorite z vašim zdravnikom. Mogoče lahko za čas dokler se vaš komolec zdravi opravljate tudi kakšne druge funkcije na vašem delovnem mestu.

V večini primerov je pri teniškem komolcu učinkovit led. Poskusite uporabiti vrečko z ledom, ki jo ovijete v kuhinjsko krpo in ga postavite na prizadeto mesto dvakrat dnevno po 10 minut. V tem času si lahko pomagamo tudi z opornicami in obvezami, da podpremo sklep ali preprečimo boleče gibe.
Fizioterapija se je izkazala kot uporabna pri zdravljenju teniškega komolca na daljši rok na kratki rok (prvih 6 tednov) pa so najučinkovitejše steroidne injekcije.

Teniški komolec najlažje preprečimo z ojačanjem mišic podlahti. Samo ojačevanje mišičnih skupin pa ne sme zajemati gibe, ki vključujejo rotacijo zapestja. Pravilne vaje, da preprečimo teniški komolec vam lahko svetuje izkušen fizioterapevt.

Vir: Devakam
 

Priporočeni izdelki:

Namman Muay krema, 100 g

Namman Muay krema je kozmetičen pripomoček namenjen predvsem za športnike, starostnike.

Namman Muay tajsko olje, 120 mL

Namman Muay krema je kozmetičen pripomoček namenjen predvsem za športnike, starostnike.