Menopavza - spremembe v stanju hormonov 2. del
24671
Kako si ženske lahko pomagajo same?
Zdrav življenjski slog in zdrava prehrana, dovolj spanja, opustitev kajenja, omejitev uživanja prečiščenih ogljikovih hidratov, alkohola in kofeina, uživanje zadostnih količin vitaminov in mineralov, uživanje omega maščobnih kislin, redna telesna dejavnost, zmerno sončenje, druženje s prijatelji, joga, meditacija ali druge metode umirjanja telesa in duha. Poleg tega pa vsekakor tudi uživanje kakovostnih prehranskih dopolnil.
Rastlinski pripravki za lajšanje menopavzalnih težav
Poleg nadomestnega hormonskega zdravljenja, ki ni primerno za vsako žensko in je pri nekaterih ženskah zaradi možnih stranskih učinkov tudi manj priljubljeno, so na tržišču na voljo tudi rastlinski pripravki za lajšanje menopavzalnih težav.
Prehranska dopolnila, ki vsebujejo fitoestrogene (naravne snovi, ki so po kemijski strukturi podobni ženskim spolnim hormonom) pripomorejo k ponovni vzpostavitvi hormonskega ravnotežja in tako k zmanjšanju menopavzalnih težav. Izboljša se splošno počutje in notranje ravnovesje, spodbujajo pa tudi presnovo. Najpomembnejši fitoestrogeni so izoflavoni (genistein in daidzein), ki so med prehrambenimi izdelki prisotni predvsem v soji. Ugodno vplivajo tudi na videz kože, saj ji dajejo prožnost in s tem ženskam pomagajo tudi pri ohranjanju mladostnega videza.
Samo prehrana s sojo in sojinimi izdelki pa ne zadostuje, saj so molekule fitoestrogenov razmeroma velike in jih organizem ne more v zadostni meri absorbirati.
Učinkovito prehransko dopolnilo za lajšanje težav v menopavzi vsebuje standardizirane suhe izvlečke soje v kombinaciji z drugimi zdravilnimi rastlinami, ki prav tako vsebujejo naravne izoflavone (izvlečki lucerne in črne detelje) za sinergično delovanje na estrogenske receptorje. Dodana je še njivska preslica z veliko vsebnostjo mineralnih snovi in silicija, ki blagodejno vpliva pri preprečevanju izgube kostne mase.
Kvaliteta rastlinskih pripravkov
Niso vsa prehranska dopolnila pripravljena na osnovi zdravilnih zelišč enako kakovostna. Pomembno je poznati sestavo, saj le skrbno izbrani standardizirani izvlečki zdravilnih rastlin z znano vsebnostjo aktivnih snovi in nadzorom na vseh stopnjah proizvodnje vedno zagotavljajo točno določeno količino zdravilnega izvlečka in točno določeno količino aktivne snovi v posameznem izdelku.